녹내장 증상, 원인, 예방법, 좋은 음식

녹내장은 시신경 시작 부위가 손상되어 시각을 잃어가는 병을 말합니다. 병이 심해지면 눈동자가 뿌옇게 변하고 녹색을 띠게 됩니다.

녹내장의 주요 원인은 높은 안압 때문입니다. 안압이 높아지면 시신경이 손상되기 때문입니다. 녹내장이 심해지면 실명할 수도 있기 때문에 사전에 치료가 필요합니다.

정상적인 안압은 약 15mmHg 정도로 알려져 있습니다. 10~20mmHg를 정상 안압이라 봅니다. 일반적으로 21mmHg 이상의 안압을 높은 안압이라고 봅니다.

안압이 높으면 눈이 뿌옇게 보이거나 뻑뻑합니다. 쉽게 피로해지며 충혈되는 빈도도 잦아집니다. 또 두통이 생길 수도 있습니다.

녹내장을 막기 위해서는 먼저 안압을 낮춰야 합니다. 

* 안압을 낮추는 방법 : 똑바로 위를 보는 수면 자세, 커피 등 카페인 피하기, 탄수화물 섭취 줄이기, 운동하기, 전자기기 사용 줄이기

수면 자세가 똑바로 위를 보고 자면 괜찮은데, 오른쪽이나 왼쪽으로 눕거나 엎드려 잘 경우 안압이 상승할 수 있습니다.

커피 등을 마시면 혈관이 팽창해 안압을 올릴 수 있으므로 카페인도 피해야 합니다. 

비만, 당뇨, 고혈압 등이 있다면 체내 인슐린 생산량이 많아집니다. 인슐린과 안압은 연관 관계가 있다고 합니다.

설탕과 빵을 포함한 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

 

또 자주 운동을 해서 인슐린 수치를 조절해 주는 것이 좋습니다.

 

 

* 안압을 낮추는데 좋은 음식 : 오메가3, 전복, 블루베리, 견과류, 브로콜리, 해조류 등

 

오메가3 지방산도 건강한 망막 기능을 유지해 주고, 안압이 높아지는 것을 예방해 주는 것으로 알려져 있습니다.

어두운 곳에서 스마트폰을 보지 말고 고개를 숙인 자세로 장시간 기기를 이용하지 말아야 합니다.

안압에는 전복과 블루베리, 견과류나 브로콜리, 해조류 등이 좋다고 합니다.

안압이 오르는 원인은 지금까지 명확하게 밝혀지진 않았지만, 여러 가지 원인들이 안압에 영향을 주는 것으로 보고 있습니다.

* 안압이 오르는 원인 : 비만, 당뇨, 심혈관 질환, 고혈압, 과도한 스트레스, 피로, 흡연, 어두운 곳에서 스마트폰이나 노트북을 오래 사용, 술, 카페인 등

우선 비만이나 당뇨, 심혈관 질환과 고혈압이 있는 경우입니다. 또 과도한 스트레스와 피로도 영향을 줄 수 있습니다.

흡연뿐 아니라 어두운 곳에서 스마트폰이나 노트북을 오래 해도 안압이 높아질 가능성이 있습니다. 술과 카페인 등도 안압에 나쁘다고 합니다.