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당뇨 예방을 위해 건강한 식습관을 유지하는 것은 매우 중요합니다. 이번 블로그에서는 당뇨 예방을 위한 건강한 식습관 가이드를 안내해 드리겠습니다. 다음의 내용을 참고하여 당뇨 예방에 도움이 되는 식단과 식습관을 구축해 보세요. 1. 탄수화물 섭취의 관리 당뇨 예방을 위해서는 탄수화물의 섭취량을 관리해야 합니다. 과도한 탄수화물 섭취는 혈당 수준을 높일 수 있으므로, 식사 시 탄수화물의 종류와 양을 신중하게 선택해야 합니다. 2. 식이섬유 섭취 증가 식이섬유는 소화가 느리게 진행되어 혈당 상승을 완화시켜줍니다. 과일, 채소, 곡물 등 다양한 식품에서 식이섬유를 섭취하는 것이 중요합니다. 3. 적절한 포션 컨트롤 식사할 때 식사량을 적절하게 조절하는 것이 중요합니다. 과도한 식사량은 혈당을 높일 수 있으므로..

당뇨는 현대 사회에서 증가하는 만성질환 중 하나로, 조기에 발견하고 관리하는 것이 중요합니다. 오늘은 당뇨의 증상과 특히 피해야 할 음식에 대해 알아보겠습니다. 건강한 식습관을 통해 당뇨를 예방하고 관리하는데 도움이 되는 정보를 제공합니다. 1. 당뇨 증상: 신체의 신호를 읽기 과다한 갈증과 배뇨: 당뇨 초기에는 몸이 과다한 포도당을 제거하기 위해 많은 양의 물을 소비하고, 그에 따라 자주 배뇨합니다. 체중 감소 및 피로: 몸이 충분한 에너지를 이용하지 못하면 체중이 감소하고, 지속적인 피로가 나타날 수 있습니다. 피부 문제: 당뇨로 인한 혈액순환 문제로 피부가 건조하고 가렵거나 감염이 생길 수 있습니다. 시야 변화: 당뇨로 인한 망막 손상은 시야에 영향을 미칠 수 있어 안구 검진이 중요합니다. 2. 당..

고혈압, 당뇨에 도움이 되는 식습관에 대해 알아보겠습니다. 우리나라 고혈압, 당뇨병 등록 환자는 얼마나 되는지 알아보겠습니다. 급격한 고령화로 고혈압, 당뇨병은 증가하고 있으며, 코로나19로 위 질병의 예방과 관리 등 건강관리 필요성은 높아진 상황입니다. [고혈압] 고혈압은 무엇인지 알아보겠습니다. 수축기 혈압은 심장이 수축하여 혈액을 내보낼 때 혈관이 받는 압력입니다. 이완기 혈압은 심장으로 들어올 때 혈관에 미치는 압력입니다. 혈액이 우리 몸에 골고루 공급되기 위해서는 동맥에 일정한 혈압이 유지되어야 하는데, 수축기 혈압이 140 이상이거나 이완기 혈압이 90 이상인 경우 고혈압이라고 합니다. 고혈압은 혈압이 여러 원인으로 인해 높아진 상태를 말합니다. 혈압은 동맥혈관 벽에 대항한 혈액의 압력을 말합..